ポケモンGOダイエットをやろうと思ったキッカケ
- 130kgから70kg台まで落とし、90kgまでリバウンドしたため
- エアロバイクが故障したため運動機会が減ったため
- ポケモンGOが楽しそう＆ビジネスにも活用できそうなため
2016年36歳のメタボなおっさんがポケモンGOを日常・仕事に自然と組み込み楽しみながら歩くことで健康的に痩せる事を目指すポケモンGOダイエットを始めました。
ポケモンGOダイエットの具体的数値目標
- 体重を86kg⇒79kgにする 7kg減量
- 体脂肪率を22％⇒19％にする 3％減量
以上をスタート日から1年後の2017年7月22日迄に達成することを目標にします。そして、ダイエットの大切なコトは「維持」するコトにあります。
ですので、目標達成がゴールではなく逆にダイエットのスタートと捉え、美味しく楽しく健康的な「習慣」をポケモンGOダイエットを通じて体得したい、そう考えています。
ポケモンGOダイエットが革命的な理由とは？
- スマホ1台で完結できる手軽さ
- 基本無料のポケモンGO
- 日常＆仕事での外出がダイエットに直結
ということで、無料でありながらダイエットに必要な意識改革、数値で見える化が可能なのが魅力。
ただし、私も数多くのダイエットに失敗、リバウンドを繰り返して来たので、ポケモンGOの熱狂の渦に巻き込まれてドハマりして「やり過ぎて失敗」をしないよう、初日から次のルールを設けました。
無理なく続けられるポケモンGOダイエットとは？
- 痩せるために無理してポケモンGOはやらない、あくまでも日常生活、業務の中で自然に遊びながら痩せる（仕事も家庭も第一に。ポケモンGOはあくまでも二の次）
- 無理な食事制限はしない、ただし食事量を歩いたからと言って増やさない（いつもの悪いクセ、運動するほど食事量が増えてしまうコトは厳重注意）
という感じでゆるくやります。1日1回ポケモンGO起動できたら合格という感じなので、全然ストイックではありませんが、現状維持の食事量から＋αのポケモンGOによるウォーキング効果、このブログを更新する意識改革によりダイエットできるか身を持って実証していきます。
ポケモンGOダイエットの具体的行動とは
- ポケモンGOで遊ぶ＝歩く量が増える＝カロリー消費量が増える
- 食事量はアプリで管理＝摂取量はキープ（1日2500kcal以内）
私の場合、2500kcal平均未満なら体重は増加しないので2500kcal内なら制限なしでグルメも楽しみます。
